ストレスの原因には、人間関係やホルモンバランス、精神伝達物質の影響、心の問題などによる精神的なものと、環境や疲労、栄養や休養不足などによる肉体的なものの2タイプがあります。
ストレスの解消には気分転換と軽い運動、食事から抗ストレス作用のある栄養素の十分な摂取が役立ちます。
ストレス解消に効果のある栄養素としては、ストレスを感じた時に副腎皮質ホルモンと、ともに消費されてしまうタンパク質やビタミンC、ビタミンB群などがあります。
カルシウムやマグネシウムは不足してしまうと、神経を興奮させ、イライラの原因となります。
これらストレス対策の栄養素を普段から意識的に生活に取り入れるといいでしょう。