便秘の原因は多くの場合で、大腸の蠕動(ぜんどう)運動の低下や便意の低下などによって起こります。
便秘解消には朝食をはじめとした1日3度の食事で、食物繊維の多い食品や水分を十分にとることで、町の運動を活発にすることが大切です。
食物繊維は消化・吸収されず、便の量を増やすと同時に腸壁を刺激するので、腸の運動を促進する効果があります。腸を活性化する乳酸菌や、便のすべりをよくする脂質も合わせてとると良いでしょう。
ただし、ストレスなどが原因で起こるけいれん性の便秘の場合は、腸に刺激を与えないように、食物繊維の少ない商品をとるようにします。