冷え性や肩こりを和らげるには、日ごろから体温を高い状態を保って、血行をよくすることが大切です。
食事ではネギやしょうがどの食品をとりいれて、過度の糖分や脂肪、塩分を控えます、
糖分や脂肪は血糖や中性脂肪を増やしてしまい、塩分は体液の濃度を上げるので、血行不良の原因となります。
とうがらし、ニンニク、牛肉など体を温める食物を意識してとります。
夏が旬のきゅうり、なす、トマトなどは体を冷やす食品なので、加熱調理するようにしましょう。
生活面での対策はストレッチややマッサージで筋肉のこりをほぐすことや、ぬるめのお風呂(38℃から40℃)で体を温めることも効果的です。