投稿者:haruki 投稿コメント:0件のコメント 投稿公開日:2020年10月8日 投稿カテゴリー:食品と効能 投稿の最終変更日:2021年3月16日 ハマグリの栄養成分について詳しく紹介します!ハマグリの注目すべき栄養成分と効能と栄養効果を高めるコツとは 「ハマグリ」の驚きのパワーを解説!栄養成分や体内での効能をよく知って、料理に活かすことで体調管理や体に嬉しい健康効果が得られます。 この記事の概要ハマグリの栄養効果ハマグリの注目すべき栄養成分ハマグリの栄養成分を活かすコツハマグリの栄養を摂取した効能ハマグリの栄養効果 ハマグリのカロリー ハマグリのカロリー エネルギー量 100g 39kcal うまみ成分のアミノ酸を豊富に含んだ春の食材 動物性食品の中では低脂肪で蛋白質が豊富、ビタミンB群など栄養価が高い。 最近では貝の食品作用も注目されている。 貝類はミネラルも豊富で、カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、カリウムなどが含まれる。 ハマグリの注目すべき栄養成分 カルシウム、鉄、亜鉛などミネラルがたっぷり カルシウムは体内で細胞の情報伝達を助け、骨や歯をじょうぶにしてくれるミネラルです。日本人は特に不足しがちな栄養素なので、積極的にとりましょう。 タウリンの効果とは タウリンはイカ、エビ、タコや貝類に多く含まれる栄養素です。 体内で胆汁酸と結びつくことでコレステロールを消費してコレステロールを減らす、心臓や肝臓の機能を高める、視力の回復、インスリン分泌促進、高血圧の予防など、さまざまな効果があると言われています。 母乳の中にも多く含まれ、乳児の発達などにも関わっています。また高血圧症や心不全など生活習慣病予防にも効果的です。 スポンサーリンク ハマグリの栄養成分を活かすコツ うまみ成分のアミノ酸を逃さず味わう うま味成分であるアミノ酸を豊富に含んでいるので、吸い物などで煮汁も丸ごと味わえる食べ方がオススメです。三つ葉を添えると彩りも良くなります。 ハマグリの栄養を摂取した効能 多量の鉄、カルシウムが骨の形成や貧血に効く カルシウムは、鉄分や亜鉛などのミネラルと共に骨をじょうぶにする役割を果たします。鉄欠乏症貧血にも効果的と言われています。また神経に働く鎮静作用もあります。 この記事をSNS共有する Share this content Opens in a new window Opens in a new window Opens in a new window その他の記事を読む 前の投稿【栄養学】シジミやアサリの栄養成分について紹介!シジミの効能と栄養効果を高めるコツ 次の投稿【栄養学】ホタテガイの栄養成分について紹介!ホタテの効能と栄養効果を高めるコツ おすすめ 【栄養学】肉の栄養成分について紹介!産地や種類、部位ごとの栄養効果とは 2020年9月23日 【栄養学】かぼちゃの栄養成分について紹介!かぼちゃの効能と栄養効果を高めるコツ 2020年10月16日 【栄養学】米、パン、麺(穀類)炭水化物の栄養成分について紹介!品種やGI値、精白度ごとの栄養効果とは 2020年9月23日 【栄養学】豆腐の栄養成分について紹介!豆腐、大豆、豆乳、おからの効能と栄養効果を高めるコツ 2020年10月15日 【栄養学】ナッツの栄養成分について紹介!ナッツの食品の効能と効果を高めるコツ 2021年3月2日 【栄養学】そばの栄養成分について紹介!そばの食品の効能と効果を高めるコツ 2021年3月2日 【栄養学】ヨーグルトの栄養成分について紹介!ヨーグルトの効能と栄養効果を高めるコツ 2020年9月24日 【栄養学】はちみつの栄養成分について紹介!はちみつの食品の効能と効果を高めるコツ 2021年3月4日 【栄養学】玉ねぎ、ネギの栄養成分について紹介!玉ねぎ、ネギの効能と効果を高めるコツ 2021年2月25日 コメントを残す コメントをキャンセルコメントコメントする名前またはユーザー名を入力してください メールアドレスを入力してコメント Web サイトの URL を入力してください。(任意) 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。 Δ